식물성 오메가3 임산부 섭취 시기 및 주의사항

오메가3는 DHA 성분이 다량 함유되어있는 영양제입니다. DHA 성분은 뇌, 신경조직, 망막조직 등의 구성 성분 이뤄져 있어 산모들에게 오메가3는 반드시 섭취해야 되는 영양제 중에 하나가 되었습니다. 

식물성 오메가3 섭취 시기

실제로 오메가3는 태아의 뇌와 망막 등 신체구조를 형성하는 데 있어서 중요한 역할을 하고 있으며 아이의 두뇌발달과 밀접한 관계가 있습니다.

식물성 오메가3 (RTG) 효능

식물성 오메가3 효능

식물성 오메가3는 먹이사슬의 제일 아래 단계인 미세조류 속에 포함되어있는 오메가 3를 사용하는 것으로 중금속, 환경오염으로 부터 안전할 수 있습니다.

동물성 오메가 3는 해양오염으로 인하여 최근 중금속 오염, 환경오염 문제와 더불어 온도와 산소에 민감하여 산패 가능성이 높지만 식물성 오메가 3는 온도와 산소에도 강해 산패 가능성이 없습니다.

 

RTG 오메가3 성분 분석

오메가3 분자구조는 TG, EE, RTG 3가지로 나눠집니다.  3가지 분자구조를 설명하기 앞서  오메가 3을 구성하는 분자에 대해 설명드리겠습니다.

식물성 오메가3 RTG 성분 분석

1. 불포화 지방산 : 몸에 이로운 지방산

2. 포화 지방산 : 몸에 좋지 않은 지방산

3. 글리세롤 : 1분자에 3 분자의 지방산을 연결하는 구조 에탄올 대비 흡수율 높음

4. 에탄올 : 1분자에 1 분자의 지방산을 연결하는 구조, 글리세롤 대비 흡수율 낮음

이제 각각의 TG, EE, RTG 오메가 3  분자구조에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

1. TG형 : 글리세롤 1분자, 불포화지방산 2 분자, 포화지방산 1 분자 

2. EE형 : 에탄올 1 분자, 불포화지방산 1 분자

3. RTG형 : 글리세롤 1 분자, 불포화지방산 3 분자

위와 같이 RTG형 오메가 3는 EE형과 TG와 다르게 흡수율과 불포화지방산 함류량이 가장 높습니다.

반응형

분자구조별 생체이용률을 코펜하겐 대학교 존 다이버그연구팀이 연구한 결과 1위 RTG형 오메가3 124%, 2위 TG형 오메가3 100%, EE형  오메가3 73%의 생체이용률을 보여주고 있습니다. 

임산부 오메가 3 복용 시기 및 주의점

식물성 오메가3 복용시기 및 주의사항

임산부 오메가3 복용 시기는 4개월 차부터 복용하기 시작합니다. 이유는 태아의 두뇌 발달이 가장 활발해지는 시기이기 때문입니다.

보통 주수로는 16주부터 오메가3를 복용하며, 권장용량으로는 700mg이상 섭취를 권하며 36주차 까지 드시기를 권하고 있습니다.

RTG형 오메가3를 섭취하는 경우에는 36주 이후에도 섭취하셔도 무방하지만 과복용하면 좋지 않으실 수 있기 때문에 막달에는 피하시는 것이 좋습니다.

◆유산방지 주사(프로게스테론) 효과 및 부작용◆

유산방지주사(프로게스테론) 효과 및 부작용

◆한살림 임산부 친환경농산물 꾸러미 이용방법 및 신청방법◆

한살림 임산부 친환경농산물 꾸러미 이용방법 및 신청방법

◆임신 극초기 나타나는 증상 ( 임신 1주 차 ~ 4주 차 )◆

임신 극초기 나타나는 증상 ( 임신 1주차 ~ 4주차 )

◆자궁근종 증상과 치료 방법◆

자궁근종 증상과 치료 방법

◆태아를 건강하게 지켜주는 양수를 맑게 해주는 5가지 특별한 음식◆

태아를 건강하게 지켜주는 양수를 맑게 해주는 5가지 특별한 음식

◆임신 초기, 임신 중 피해야 되는 음식 Best 5 (의외의 음식 5가지)◆

임신 초기, 임신 중 피해야 되는 음식 Best5 (의외의 음식 5가지)