보스웰리아 부작용과 먹는 방법

관절은 나이가 들수록 관리하기 어려운 신체 부위입니다. 평소 우리는 서있거나 걸어 다니며 관절에 압박을 주기 때문에 관리를 하지 않으면 꾸준하게 관절에 데미지를 축적시키기 때문입니다. 또한 건강을 생각하여 무리하게 운동을 할 때도 마찬가지입니다. 관절 건강을 위해 운동 후에는 꼭 스트레칭을 해야 되는 것은 필수입니다. 

오늘은 무릎 건강 관리에 좋다고 소문난 보스웰리아에 대한 효능과 부작용 그리고 먹는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

보스웰리아란?

보스웰리아는 인도 고산지대나 중동, 아프리카에서 자라나는 보스웰리아 서레이트 나무껍질을 수액으로 굳힌 것입니다. 예전부터 보스웰리아에서 만들어진 진액은 아시아와 아프리카에서 전통 약초로 사용되어왔으며 보스웰리아는 무릎 연골을 보호하고 소염진통 효과가 있는 것으로 효능은 입증되었습니다. 특히 관절 통증에 효과적이지만 그 외 활동 장애, 붓기 감소 등에도 좋은 결과를 보여주고 있습니다.

 

 

 

 

우리나라의 동의보감에서도 "유향나무"를 무릎의 염증과 통증을 다스리는 데 사용하였다고 쓰여있습니다. 유향나무에서도  보스웰릭산이라는 성분이 포함되어있어 염증 유발물질 생성을 억제하여 통증 완화에 효가가  있는 것으로 알려져 있습니다. 

올바른 보스웰리아 고르는 방법

2019년 7월 식약처 조사 결과 15개  시중에 판매되는 제품중 7개 제품이 가짜였다는 보도가 있었습니다. 식약처에서 "건강기능식품"으로 인증한 제품의 경우에는 진품이 사용되었음이 확인되었다고 밝혀 드시기 전 건강기능식품으로 기재가 되어있는 제품을 드시기를 권하고 있습니다. 

또한 보스웰릭산 중에서도 식약처가 인정하는 AKBA와 KBA의 함량이 명확하게 표기된 제품을 드시기를 권장하고 있습니다. 시중에 판매되는 제품군중에 보스웰릭산의 AKBA와 KBA의 함량을 객관적으로 검사하지 않고 판매하거나 또는 함량을 속이는 제품이 있다고는 하지만 공인기관에서 검사한 AKBA, KBA 수치가 있는지 확인하시는 것도 좋습니다. 우선 공인기관에서 검사한 제품군은 판매자 입장에서도 게시하므로 쉽게 확인 가능합니다. 

 

 

 

 

보스웰리아는 먹기 쉽게 알약 형태로 되어있는 제품이 있는데  이때 화학 부형제가 없는지 확인이 필요합니다. 화학 부형제는  알약이 깨지거나 손에 묻어나는 것을 방지하기 위해 사용하는 제조 첨가물입니다.  이 첨가물은 미량이라도 체내 지속적으로 유입된다면 HPMC(히드록시 프로필 메티 셀룰로오스)가 가슴통증과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

보스웰리아 효능

관절염, 관절 통증 완화 - 보스웰리아는 관절염 완화와 연골 기능을 보전하는 역할하는 것으로 이미 알려져 있습니다. 미국 국립보건원(NIH)에서도 관절 건강 소재로 소개되기도 했습니다. 관절염은 관절에 염증이 발생한 것으로 보스웰리아의 보스웰릭산이 염증을 가라 앉히면서 통증 완화를 해주며 연골조직을 구성하는 세포의 생성 촉진과 생존율을 높여주어 관절 건강관리에 매우 효과적입니다. 

면역력 증진 - 보스웰리아는 관절 건강뿐만 아니라 항산화 물질이 포함되어있어 체내 활성산소 생성을 억제하는 효과가 있어 노화 예방, 혈류개선, 면역력 증진에 도움이 됩니다. 

보스웰리아 부작용

보스웰리아는 섭취 시 관절염과 관절 연골에 좋은 효과가 있지만 과다 복용 시 복통, 설사, 알레르기, 구토 등 발생할 수 있습니다. 꼭 1일 섭취량이 맞춰 드시는 것을 권장하고 있습니다. 

또한 보스웰리아는 연령제한 없이 섭취할 수 있는 건강기능식품이지만 임신 중이거나 모유수유 중인 여성은 섭취를 피하시는 것을 권하고 있습니다. 

 

 

 

 

보스웰리아 먹는 방법

보스웰리아는 알약, 환, 가루 등으로 다양하게 가공되어 있기 때문에 권장섭취량을 꼭 확인하고 드실 필요가 있습니다. 보스웰리아 추출물의 하루 권장량인 1,000mg을 꼭 준수하여 섭취하시기를 권장합니다. 

분말형 보스웰리아(가루) - 분말형 보스웰리아는 1~2 티스푼 정도의 양이 1일 섭취량으로 일반적으로 그냥 가루를 섭취하는 것보다 요구르트 또는 샐러드와 같이 섞어 드시기를 권하고 있습니다. 

환 보스웰리아 - 환형태의 보스웰리아는 평균 20~40알 정도가 1일 섭취량입니다. 제품마다 기준이 다르기 때문에 제품 안내문을 꼭 읽어보시고 드시기 바랍니다. 

원물 보스웰리아 - 보스웰리아 원물 4g을 거즈형 면포에 담고 물 1L에 섞어 20~30분 정도 끓여서 충분히 우려낸 후에 차처럼 드시기 바랍니다. 원물을 그대로 끓이면 냄비 또는 주전자 표면에 달라붙기 때문에 꼭 거즈형 면포에 넣고 끓이시기 바랍니다.